L'Hypnose Ericksonienne
« Nous avons tous en nous les ressources
pour vivre une bonne vie »
Milton Erickson
Les originesde l'hypnose
L’hypnose est un art millénaire. Nous pouvons en retrouver les traces au sein de civilisation antiques telles que Sumer, l’Egypte ou la Grèce.
Plus récemment, au 19ème siècle, Jean Martin Charcot ou Sigmund Freud ont chacun à divers degrés étudié et utilisé l’hypnose dans leurs pratiques thérapeutiques.
Puis au 20ème siècle, Milton Erickson, considéré comme le père de l’hypnose moderne, a développé une forme particulière d’hypnose qui influence encore de nombreux praticiens aujourd’hui.
Qu’est-ce l’hypnose ?
L’hypnose est une pratique qui permet de modifier l’état de conscience de l’individu, de le plonger dans un état hypnotique.
Il existe plusieurs formes d’hypnose : l’hypnose directe, l’hypnose éricksonienne, l’auto-hypnose, la neuro-hypnose, l’hypnose de spectacle …
Qu’est-ce que l’état hypnotique ?
L’état hypnotique est un E.M.C. (Etat Modifié de Conscience), souvent appelé transe, différent de notre E.O.C. (Etat Ordinaire de Conscience), dans lequel nous sommes le plus souvent au quotidien.
L’hypnose est un état tout à fait naturel que chacun de nous expérimente plusieurs fois par jour.
En effet, nous passons par des transes légères ou des rêveries à caractère hypnotique plusieurs fois par jour pendant quelques instants, sans même nous en rendre compte (par exemple, quand nous sommes absorbés par un film, un morceau de musique ou un roman qui nous transporte et nous fait perdre la notion du temps ou quand nous sommes « dans la lune » …).
L’hypnopraticien ou hypnothérapeute utilise cet état au service de la personne afin qu’elle transforme sa façon de percevoir une situation, une problématique ou une croyance limitante.
En outre, l’état hypnotique est de plus en plus utilisé dans le monde médical notamment dans le cadre de la gestion de la douleur.
L’hypnose, comment ça marche ?
Au cours d’une séance d’hypnose, l’état hypnotique est provoqué par l’utilisation de suggestions directes ou indirectes, de métaphores et de symboles qui vont permettre au
conscient et à l’inconscient de communiquer ensemble pour déclencher les changements nécessaires à un nouveau comportement, un apprentissage ou la résolution d’un problème.
Lorsqu’un individu est dans un état d’hypnose, ses perceptions sont modifiées par rapport à son état ordinaire mais il reste conscient de son environnement.
De plus, tout se fait en accord avec ses valeurs.
Quel est l’intérêt de l’hypnose ?
Grâce à l’hypnose, la personne va avoir accès à toutes ses ressources, mémoires et processus inconscients.
Dès lors, elle va pouvoir puiser dans cet inconscient tout ce dont elle a besoin pour améliorer sa vie présente et future.
À qui s’adresse l’hypnose ?
L’Hypnose étant un état naturel, tout le monde peut être hypnotisé.
Cependant chacun est plus ou moins réceptif à l’hypnose et la profondeur de l’état hypnotique peut simplement varier d’un sujet à l’autre.
Attention !
Même si la pratique de l’hypnose n’est pas dangereuse pour la santé, il est conseillé de réaliser les séances d’hypnose avec un praticien formé et certifié.
De surcroît, l’hypnose n’est pas recommandée pour les personnes souffrant de troubles importants de la personnalité avec épisodes psychotiques.
Par ailleurs, sa pratique ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
Seul un médecin peut poser des diagnostiques et lui seul est habilité à prescrire, modifier ou supprimer un traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.
Qu’est-ce l’hypnose éricksonienne ?
Pratiquée chez PHYLE’O Coaching, l’hypnose Ericksonienne fait partie des thérapies dites brèves car le nombre de séances pour traiter un symptôme ou un problème est particulièrement réduit (en moyenne trois à quatre séances). Parfois, une seule séance suffit !
Pour Erickson le patient détient la solution à ses problèmes et le thérapeute est uniquement là pour l’emmener vers cette solution en le guidant dans l’exploration de son monde intérieur.
C’est pourquoi le thérapeute reste en « position basse ». Il n’endosse pas le rôle du sachant ou de l’expert. Il ne dirige pas mais cherche plutôt à entendre et comprendre.
Ainsi, il reste constamment attentif à la personne et aux indications qu’elle lui renvoie. Il adapte en conséquence sa posture, son attitude, son langage et sa voix afin d’assurer le meilleur accompagnement possible.
De nos jours, au-delà de sa dimension thérapeutique, l’hypnose éricksonienne constitue de plus en plus un outil privilégié de développement personnel.
Généralités
(quelques exemples)
- Induire un état de relaxation
- Maigrir et conserver son poids de forme
- Diminuer les douleurs aigües ou chroniques (migraines, lombalgies …)
- Retrouver un sommeil de qualité
- Développer sa capacité d’apprentissage et de concentration
- Développer la confiance en soi
- Arrêter de fumer
- Diminuer l’état anxieux ou dépressif
- Diminuer les crises de panique
- Traiter les phobies (transport, petites bêtes …)
- Gérer les séparations, les deuils
- Gérer mieux ses émotions…
pour l'organisation
- Améliorer la qualité de vie au travail
- Améliorer le climat social et de l’ambiance de travail
- Gérer mieux la distanciation sociale et l’anxiété dans un contexte de pandémie
- Diminuer le taux d’absentéisme et les dépenses liées aux arrêts de travail...
En entreprise
(pour les collaborateurs)
- Développer sa créativité et révéler ses potentiels
- Atteindre un objectif professionnel précis
- Résoudre une problématique relationnelle (entre collègues, sa hiérarchie…)
- Améliorer son efficacité
- Développer sa concentration et sa productivité
- Appréhender mieux le télétravail
- Parler mieux en public
- Accepter et intégrer les situations de changement
- Se préparer mentalement à un événement professionnel important
- Gérer mieux son stress et prévenir le burnout
En entreprise
(pour les managers)
- Développer ses compétences managériales
- Développer et optimiser sa communication (entre collègues, ses collaborateurs, sa hiérarchie…)
- Gérer plus sereinement les conflits
- Animer efficacement les réunions de travail
- Prendre une décision importante ou à fort enjeux…
Généralités (quelques exemples)
- Induire un état de relaxation
- Maigrir et conserver son poids de forme
- Diminuer les douleurs aigües ou chroniques (migraines, lombalgies …)
- Retrouver un sommeil de qualité
- Développer sa capacité d’apprentissage et de concentration
- Développer la confiance en soi
- Arrêter de fumer
- Diminuer l’état anxieux ou dépressif
- Diminuer les crises de panique
- Traiter les phobies (transport, petites bêtes …)
- Gérer les séparations, les deuils
- Gérer mieux ses émotions…
pour l'organisation
- Améliorer la qualité de vie au travail
- Améliorer le climat social et de l’ambiance de travail
- Gérer mieux la distanciation sociale et l’anxiété dans un contexte de pandémie
- Diminuer le taux d’absentéisme et les dépenses liées aux arrêts de travail...
En entreprise (pour les collaborateurs)
- Développer sa créativité et révéler ses potentiels
- Atteindre un objectif professionnel précis
- Résoudre une problématique relationnelle (entre collègues, sa hiérarchie…)
- Améliorer son efficacité
- Développer sa concentration et sa productivité
- Appréhender mieux le télétravail
- Parler mieux en public
- Accepter et intégrer les situations de changement
- Se préparer mentalement à un événement professionnel important
- Gérer mieux son stress et prévenir le burnout
En entreprise (pour les managers)
- Développer ses compétences managériales
- Développer et optimiser sa communication (entre collègues, ses collaborateurs, sa hiérarchie…)
- Gérer plus sereinement les conflits
- Animer efficacement les réunions de travail
- Prendre une décision importante ou à fort enjeux…
Déroulement d’une séance d’hypnose
« Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi. Qui regarde l’extérieur, rêve, qui regarde en lui-même s’éveille »
Carl Gustav Jung
Une séance d’hypnose dure en moyenne une heure (sauf la première qui peut durer jusqu’à 1h30) et se déroule généralement en 10 étapes.
1. La prise de rendez-vous par téléphone
Au cours de ce premier contact, vous allez pouvoir échanger avec votre hypnothérapeute et lui apporter les premiers renseignements clés permettant de préparer la première séance.
2. L’accueil dans le lieu de la séance
Votre hypnothérapeute prend quelques minutes pour faire connaissance avec vous.
3. L’anamnèse : un temps d’échanges
L’hypnothérapeute vous pose des questions pour mieux vous connaître et cerner votre problématique.
Ces questions ne portent pas uniquement sur votre demande, ce que vous souhaitez changer, mais aussi sur votre histoire personnelle et l’environnement dans lequel vous évoluez au quotidien.
Cet échange se fait dans la bienveillance, l’écoute et dans le cadre du secret professionnel.
4. Les explications concernant l’hypnose éricksonienne
Lors de la première séance, l’hypnothérapeute prend le temps de vous expliquer ce qu’est l’hypnose ericksonienne à travers ses possibilités, ses limites, son fonctionnement, et comment elle va être pratiquée.
Cela permet de lever les malentendus ou vos craintes éventuelles.
5. La définition de l’objectif à atteindre
Un objectif est quelque chose que vous voulez atteindre et non une chose que vous préférez éviter. Le définir correctement n’est pas toujours facile à faire.
C’est pourquoi, l’hypnothérapeute va vous aider à définir un objectif qui soit clair et réalisable, ainsi que les indicateurs de mesure qui vous permettront de vérifier que vous êtes sur la bonne voie ou que vous l’avez bien atteint.
6. La phase d’induction
L’induction est le fait de provoquer un état modifié de conscience chez un individu.
Elle a pour but de canaliser votre attention, vous faire lâcher-prise et vous transporter dans un « ailleurs ».
À l’aide de techniques de relaxation par exemple (focaliser votre attention sur votre respiration, vous imaginer dans un endroit agréable …), l’hypnothérapeute va d’abord vous inviter à entrer dans une transe légère, et vous accompagner ensuite et ce de manière très progressive dans un état hypnotique plus profond.
7. La phase d’approfondissement ou Travail thérapeutique
Ensuite, à l’aide de suggestions, l’hypnothérapeute va vous guider dans l’exploration de votre inconscient.
Dès lors vous aurez accès à vos ressources cachées et votre incroyable potentiel.
A ce stade de la séance, il est normal de ressentir des sensations ou émotions parfois très intenses.
8. La sortie de transe
L’hypnothérapeute prend quelques minutes pour vous faire revenir progressivement dans « l’ici et maintenant » à l’aide de suggestions d’éveil.
Ainsi, vous sortez tranquillement d’un état modifié de conscience pour revenir à un état de veille ordinaire.
À ce moment, il est probable que vous commenciez à ressentir les premiers bienfaits de l’hypnose (par exemple, un état de détente, de relaxation ou de bien-être).
Cependant, il est courant que les véritables transformations s’effectuent un peu plus tard entre les séances.
9. L’entretien de clôture de séance
Il s’agit d’une discussion de quelques minutes entre vous et votre hypnothérapeute.
C’est l’occasion d’échanger et de verbaliser ce que vous avez vécu lors de cette séance (sensations, émotions ou tout autre chose …).
En fonction de ce que vous lui direz, l’hypnothérapeute adaptera son intervention pour la prochaine séance.